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深圳专升本备考累了该如何调整呢?

时间:2021-01-06阅读:

为了取得好成绩亦或只是领取专升本证书,备考都是很有必要的,那么当备考累了该怎么调整呢?疲劳不仅是生理上更重要的是心理上的,下面就和深圳专升本报名网一起看看吧!

一、如何解决生理疲劳

1、由易到难:刚坐下来的时候,我们适合读那些难的内容吗?大脑刚从一个不消耗太多脑力的紊乱环境进入一个需要高度集中的环境,需要一定的时间来慢慢适应进入状态。

简而言之,当你觉得头脑清晰、眼睛饱满、身体安静、呼吸顺畅时,你几乎可以开始做生意了。

2、及时补充糖分:大脑虽然只占体重的2%,但耗氧量却占了全身的四分之一,尤其是我们敏锐的脑力活动思维总是奏效的。我们可以准备一些巧克力或者棒棒糖,大脑高速消耗血糖后可以快速补充糖分。

3,闭上眼睛向下看一会:找个沙发或床躺下。总之一定要躺着而不是躺着,这样才能快速休息,恢复精力和血糖浓度。

还有注意不要闭着眼睛想刚刚看到的东西。想休息就好好休息,保持呼吸顺畅,情绪稳定,睁眼揉脸喝口水,状态就能一直处于高效状态。

4.出去走走:不要在学习的时候感觉有点不舒服之后强迫自己继续学习,否则下次大脑看到书的时候会回忆不开心的事情,排斥学习和阅读。

这个时候最好离开学习环境四处走走,最好去自然环境好一点的地方做拉伸运动,可以促进气血循环,转移大脑兴奋区,增加血液中的氧浓度,有助于后期继续学习和学习。

但是时间不要太长,只要转过来,大概不超过十分钟。

二、如何解决心理疲惫

与生理疲劳不同,心理疲劳可以通过补充能量和休息来恢复正常,其消除主要是通过心理调节来实现的。

首先要有明确的学习目的。动力来源于目的,只有树立正确的学习目的,才能有强大的学习动力。很多考生的经验教训表明,学习的目的是否明确,学习的动力有多大,对精神疲劳的影响很大。其次,要培养强烈的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关,伴随着快乐和喜悦的积极情绪体验。

心理疲劳是由大脑皮层抑制的负面情绪引起的。

所以培养自己的学习兴趣是克服心理疲劳的关键。有了兴趣,学习才会有热情、自觉、主动,使心理处于良好的竞争状态。

最后,要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的。如果反复学习某一门课程或某一章,很容易引起大脑皮层的抑郁、心理饱和和厌倦。所以考生不妨交替复习所有课程。

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